TROTE LARGO.

HOY trote largo de 80 minutos.

Bien,fresco.

AYER...

Aun con un poco de catarro,pero el entreno dentro de lo esperado y lo planeado.

5-20-10-10 en zonas az-v-am-az

SABADO,SABDETE...UN REPOSO Y HASTA EL DIA SIGUIENTE

El sabado no podido salir,enia arrastrando un catarro desde el juev#s,y aunque sali el viernes,la fiebre me impedido salir el sabado.
Dejaremos la sesiom para el lunes.

SALIDA DEL VIERNES.

MITAD CON LLUVIA,CON BASTANTE LLIVIA,LLEGUE EMPAPADO.

LENTO ,SUAVE Y DE TRANQUI

Asi ha sido la salida de hoy.

un ritmo lento,para rodar un poco mas de una hora.

TOMA DE CONTACTO DE CAMISETA de HOKO ESPORTS

Empezamos con la camiseta tecnica de esta empresa española.
EL MODELO ES LA  FUYU,manga larga,es muy comoda,ligera y "no se nota el sudor",lo pongo entre comillas porque a diferencia de una parecida de la marca gore running,por ejemplo,la hoko tarda muuuuuucho en secar y esta humeda durante mucho tiempo.
La gore te la quitas y no esta ni humeda,la Hoko esta muy mojada.
La descarto ,pues como posible sustituta de otras marcas mas caras,pero,a mi me han demostrado esas marcas,que valen lo que cuestan.
Al fianal lo barato lo es por algo.
HOKO ESPORTS (asi lo escriben ellos),no ha pasado mi test,por lo que queda descartada.

ENTRENO DE CUESTAS - MUY BIEN

Hoy tocaba probar un poco el tema  de las cuestas,poco a poco ire introduciendo diferentes cosas para probar a ver que tal influyen en el entreno.
Fui por poniente y subi por el cerro de sta.catalina por el lado de la comandancia,baje por el club nautico,di la vuelta y volvi a subir por el club nautico,baje por el lado de la comandancia ,vuelta a subir por este mismo lado.
Luego bajada por el club nautico y ya segui hacia el final del muro,pensaba que llevaba un ritmo mas bajo,porque las cueestas eran durillas,pero termine con una media de 5.35 y eso que queria hacer el tramo final sobre 6.

muy bien

HOY TIRADA NORMALDE UNA HORA

Sin cuestas ni nada ,a buen ritmo sobre 5:15 el km,sin muchas pretensiones.

Continua fallando el pulsometro

TRABAJO CORTO,INTENSIDAD MEDIA

Poco tiempo, 8 km corriendo sobre 4:30.
Ojito,porque en los dos ultimos entrenos,el keymaze me ha fallado en la ultima parte del entrenamiento el pulsometro,me marcaba 80 pulsaciones,cuando claramente deberia ir sobre 155-160.
como siga asi,lo llevo a cambiar.

CUESTAS

HOY  he ido por ruta cadenas por el paseo maritimo y hay unas buenas subidas para hacer piernas,hoy no las he hecho todas,se me hacian duras he iba pasado de pulsaciones

HOY,DESPACITO Y BUENA LETRA

Voy a cambiar un poco el metodo de entreno,a ver si consegumos bajar tiempos y andar mas comodo.
A la par,voy a meter una sesion de natacion,a ver si sirve para no correr tanto,no agotar las rodillas y bajar pulsaciones.
Hoy he corrido 10 km y he hecho dos buenas cuestas

A un ritmo de 150-155, he acabado muy muy comodo.
Dolor desde ayer en la tibia,que no me ha impedido correr,a ver si con el dia de descanso,puedo mejorar.

HOY SI,HOY HE PODIDO SALIR

Ayer no pudo ser,pero hoy si he salido.
He hecho la ruta cadenas,pero he subido por sta.Catalina.

Tambien he bajado el ritmo.

SALIDA AYER

Al final no fui por cimadevilla,era fiesta en la zona y seguro que me hubiera roto el ritmo.

He ido hasta las cadenas como siempre y han sido 40 min.

HOY TOCA SALIDA

Bien,hoy toca otra salidita de 50 minutos a un ritmo de entre 140 y 155 ppm.
Voy a hacer la ruta de las cadenas,peeeero subiendo por cimadevilla.
Es grande en cuanto desnivel,pero corto en lo referido a distancia,supongo que sirva para poner a tono las piernas.Son 500 metros de subida.

ANALISIS KEYMAZE 700

No dudeis en preguntar o pedirme alguna foto concreta de alguna funcion que os interese

Bueno pongo un pequeño analisis. o como se dice ahora,review, del reloj-gps keymaze 700.
El precio,que es una parte importante por la que muchos de nosotros,nos decidimos a comprarlo,es de 150 euros,comprado en Decathlon.
Bien,por lo que cuesta y lo que ofrece,me parece un muy buen precio.
Es de Geonaute y viene con un software muy completo donde descargar y "estudiar" tu entrenamiento y tener una vista en conjunto de todos los entrenamientos.
Ademas,las actualizaciones son bastantes frecuentes,tando del programa como del GPS,atraves de este programa de sincronizado.
Llendo al tema GPS-podometro,decir que comparando precio-calidad y opciones,con otros del mercado,que lo doblan casi en precio,sale muy bien parado con multitud de opciones:4 pantallas multiconfigurables,pantalla de lectura gps,brujula y lo mas importante,un GPS de verdad que no da problemas de cobertura ni cortes inesperados.Ademas el gps,com es logico no solo lo podemos usar para medir nuestras velocidades,velocidades medias,tiempos,ritmos,etc, sino que ademas podremos guardar los datos de nuestros recorridos para posteriormente poder visualizarlos atraves del programa de geonaute y del ordenador en en google maps.

El medidor de pulsaciones cardiacas,aunque habia leido que daba algunos problemas con las lecturas,yo no he tenido el mas minimo problema. El unico pero que se le puede poner es que no es codificado,por lo que corriendo cerca de otros pulsometros si podriar haber algun tipo de interferencia.
Hay un defecto desde mi punto de vista,la parte trasera del reloj tiene un cierre de goma para preservar del agua y sudor el conector del cable usb,que no encaja totalmente,quedando abierto.He puesto un poco de cinta americana como solucion al problema. (añadido: se puede llevar perfectamente sin nada ya que no va a entrar nada de sudor,incluso lloviendo tampoco hay problema
)
el tamaño,es el normal,teniendo en cuanta que incopora gps y que la pantalla tiene unas dimensiones que hacen la lectura de los datos muy facil.
Tambien lleva una retroiluminacion ,para poder leer los datos en condiciones de luza bajas,que consigue que veamos la pantalla con toda claridad.
La bateria tiene una duracion de 8 horas,que sobre todo para correr,se me antoja mas que suficiente.
Pongo un enlace al gps donde aparecen sus caracteristicas y el manual.
GEONAUTE - MANUAL

SALIDA DE AYER

Ayer sali por la noche ,a eso de las 22:30.

Hacia bastante calor y muuucha humedad,por lo que la sudada,aunque no corri mucho tiempo ni a un ritmo elevado,fue considerable.

HOY TOCA CORRER,PEEEEERO,SERA TARDE...

Los motivos,no son otros que el trabajo,la fotomuestra donde estoy y en que region me encuentro.
¿Quien lo sabe?.
Bueno,al turron,a partir de las 22:30 haremos un pequeño entreno de 50 minutos.
Ya pongo ruta,que sera la de las cadenas.

Descanso

Bueno otro dia de descanso.
En total son 3 y el resto... a correr.
Cuando sepa como se ponen entradas al blog a mis otras paginas,pondre el desglose de los entrenos y algun analisis,como el del GPS.

Primera salida de la semana

Pongo las ruta y otro grafico.
No me manejo bien con la interface del blogg.Asi que si sabeis como publicar en otra pagina que no sea la principal,la ayuda sera bien recibida.
He salido 1 hora y 10 minutos,como me marca mi plan de entrenamiento.
Muy buenas sensaciones los 40 primeros minutos,luego no ha ido del todo mal.
Lo unico reseñable,la herida del dedo del pie.
A mitad de carrera,he notado "algo esponjoso" dentro de la zapatilla y cuando he llegado a casa he visto que era sangre.No es mucha pero si escandalosa.La uña negra.
A ver si se me cura.

Pongo la ruta de hoy.

AYER

Tocaba descanso como mandan los canones y las buenas costumbres.

Empezamos

Hoy he salido un poco por la tarde a hacer la ruta de las cadenas como yo la llamo.
salgo del puerto deportivo de gijon ,paso por el ayntamiento y voy por el muro de san lorenzo hasta que se termina donde el paseo rosario acuña,en el "monumento" de "las cadenas".
Eso en cuanto a la ruta.
Han sido 45 minutos,nubes,y calor.
En cuanto a las sensaciones,bien,pero se hace bastante incomodo correr cuando hay mucha gente y sobre todo,parece que te ven corriendo y cambian su trayectoria para cruzarse en tu camino.
Hay muy poca educacion y mucho menos respeto.

En la proxima entrada hare una pequeña review sobre un gps-reloj-cronometro,etc que me he comprado,
asi como de algunos programas, que uso para estadisticas y llevar un pequeño control de las carreras y entrenos.

1, el breaking dance

O lo que es lo mismo,la primera entrada en el blog.

Poco a poco y como supongo que todos,dependiendo del tiempo que tenga,ire subiendo fotos,rutas,sensaciones,ideas y todo lo que se me pase por la cabeza,dentro del mundillo running.